po powrocie

[...] jeszcze czułem, albo raczej jego brak ;-) Dzisiaj już z treningiem. Najpierw poszedł (SCSqJ)^2 a teraz idę pobiegać. Spokojnie i luźno, 18km zgodnie z planem jako E2. Może wpadnie kilka minut tempa w strefie 3, ale okaże się po powrocie jak załaduję zrzut z aplikacji :-) Trochę pogoda nie sprzyja,ale co zrobić. nie zawsze będzie słonecznie ;-)

[...] pierwsze instrukcje w sztuce walki. By rozwin±ć sw± wiedzę o sztukach walki Matsumura podróżował do Chin studiuj±c tam chińskie kempo. Po powrocie na Okinawę jego sława jako mistrza sztuk walki szybko obiegła cał± wyspę. Został szefem ochrony rodziny królewskiej i kontynuował to zajęcie [...]

[...] cardio, ale będę starał się zachować sporą aktywność w postaci kroków, nie obżerać się jak świnia tylko wszystko z głową tak aby wypocząć i się przy okazji nie zalać ;D Po powrocie dalej ogień tak aby w październiku zacząć porządną masę. Z poprzedniej wiem jakich błędów nie popełniać także powinien być jeszcze lepszy progres. [...]

[...] nie jestem w stanie nic zjeść, dopiero po 1-2 godzinach, a po takim czasie zazwyczaj już nie ma mnie w domu. Może i wystarczy trzymać się dziennego bilansu, ale jeśli po powrocie do domu zjem za dużo, to będę ociężały na treningu. Jeśli zjem za dużo na kolację zwyczajnie nie mogę się wyspać. 2 dni mnie nie urządzają, bo zazwyczaj moje wyjazdy [...]

ja pije taka kawe al bez mleka:) pycha! rano wypiłem zwykła kawke a teraz ide pobiegać. po powrocie makaronik + pierś z kurczaka ale uwaga....mam ciekawy przepis smakuje jak gyros od alibaby):) podrzuce jak wróce. Pzdr.

[...] 1 minuta średnie tempo, potem 10 minut średnie tempo i znowu interwały x 5: 1 minuta 90-100% i 1 minuta średnie tempo i reszta (jakieś 20-25 minut) średnie tempo i dałem radę. Lało się mocno ze mnie przy interwałach. Intensywny trening i trzeba przyznać, że po powrocie i posiłku byłem zniszczony tzn. musiałem się po południu przespać 2 godziny ;)

Ja już 4ty dzień siedze jako opiekun Sympatyczne i wdzięczne dzieciaki mi się trafiły. Ale pilnowanie niesfornej 15stki i pilnowanie michy cięzko jednak ze soba pogodzić. Przynajmniej Beskidy sobie zwiedzę Ale po powrocie czas wziąc się jakoś za siebie..

[...] 12x 25kg, 12x 25kg, 12x 25kg Biceps chwytem młotkowym 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg Pompki na poręczach to wszystko 10-12 powt. 8x, 8x, 8x, 8x To jest 1 seria a takich 4 Jutro wyjeżdzam na wakacje wiec nie bede cwiczyl zrobie sobie regeneracje po powrocie bede dalej prowadzil dziennik pozdrawiam wszystkich śledzących moj dziennik

[...] sprzyja przy rozwoju masy mięśniowej, zaś wykonywanie 2-5 powtórzeń maksymalnym ciężarem zwiększy Twoją siłę. Im większa siła tym większe napięcie mięśni, więc po powrocie z treningu siłowego do treningu na mase, możemy uzyskać większe efekty. Ogromnie ważną sprawą jest dobranie odpowiedniego obciążenia i intensywności powtórzeń z [...]

[...] To jest dzień nie treningowy. Treningowy wygląda tak samo, tylko po pierwszym śniadaniu idę na siłkę, jestem tam 3h, czyli gainer się przesuwa o 1h do przodu, ale od razu po powrocie jem 2 śniadanie. Czy ten serek wiejski to nie za mało przed siłownią? Proszę o wskazanie błędów. nie, bo na kolacje jesz dosc sporo, niektorzy cwicza na czczo i tez [...]

[...] trening siłowy, bo więcej może wyjść z tego komplikacji jak dobrego. Są oczywiście inne opinie na ten temat - i znam kobiety które zaczęły treningi niemal zaraz po powrocie ze szpitala. Niestety wiele spraw ma charakter bardzo indywidualny - a ja uważam że lepiej być ostrożnym i powoli wracać do aktywności. Zmieniony przez - nightingal [...]

tzn. powiem w ten sposób po powrocie z USA miałem zamiar przystąpić do ćwiczeń na siłce którą zrobiłem w piwnicy w chacie. A kupiłem go dlatego ze laska w sklepie mi go poleciła. Powiedziała ze on jest dobry na poczatek ćwiczeń... :)

[...] najmniej obciążające kręgosłup. Za 2 dni, w piątek jadę na wycieczkę 3-4 dniową nad jezioro z kumplami. Będzie to duuuuuży odpoczynek od diety i treningów, wiadomo :D. Po powrocie mam zamiar kontynuować redukcję. W sumie nie ma już tak dużo tłuszczu, na brzuchu skóra wisi trochę. Wymiary do porównania z 3 i 13 czerwca. Wzrost 190cm - 190cm [...]

Po powrocie czeka mnie 50g białka, później 300g łopatki z 3 kromkami razowca i przed spaniem 200g łopatki i 40 lnianego także głodny spać nie idę :D

Ten tydzień będzie bez wypisek. Jutro z rana jadę na Woodstock, wracam prawdopodobnie w niedzielę, ciekawe ile kg zleci przez kilka dni :D. Żałować sobie nie będę, ale po powrocie trzeba ostro zaperdalać.

się ma albo się nie ma :( ja w pierwszy dzień świąt wylądowałam z 40 stopniową gorączką w szpitalu i się nie ma treningów do 3 stycznia :( z resztą póki o dzisiaj pierwszy raz sama wstałam z łózka więc jest progres ;) strach pomyśleć co będzie po powrocie o boxa po 1,5 tygodniowej przerwie i 1,5 tygodniowym żywieniu się u rodziców ;)

wyjeżdżam na pare dni za granice. mozna sie domyslac, że z dieta będzie kiepsko, aczkolwiek nie planuje obżarstwa słodyczami, stare nawyki zostają. czy mam brać ze sobą WPC którego dziennie pije 50g, czy zostawić je sobie i wrócić do niego po powrocie?

[...] odżywkę białkową herbalife, wiem że to nie żadne WPC ostrowi, ale problem leży w tym, że termin ważności się skończył więc czasu nie ma, a szkoda stracić. Opakowanie duże nie jest, raptem 240g, ale zastanawia mnie czy organizm nie przyzwyczai się do tego proszku i po powrocie na suchą dietę nie będzie już tak ładnie reagował jak wcześniej ?

[...] biomechaniki(sposobu wykonania) pod wytyczne wynikających z Zasad Dynamiki Newtona (Laws of Motion), oraz inspirując się bare knuckle boxing oraz szermierką. Po roku 1970 po powrocie po kontuzji pleców, Bruce rozwinął swoją sztukę walki jeszcze bardziej i tak samo ulepszył poprzez upraszczanie oraz doszlifowanie pozycji walki, pracy stóp, uderzeń [...]

[...] dla zdrowia. Gdy mógł już odrobinę więcej (ale trening sparingowy był wciąż zakazany), był już po czterdziestce. Potem był zesłany na wieś i był już po pięćdziesiątce. Po powrocie Yao Zongxuna ze wsi w 1979 roku (był już po sześćdziesiątce) do jego śmierci w 1985 roku, jego synowie i kilku innych młodych uczniów z kolei mieli możliwość [...]